I roto i te wa tino nui o te aukati me te whakahaere, me pehea te wikitoria? 10 te nuinga o nga taunakitanga a nga tohunga kai me te kai totika, hei whakapai ake i te mateatanga!
Kei te riri te coronavirus hou, ka pa ki nga ngakau o te 1.4 piriona taangata i te whenua o Haina. I mua i te mate uruta, he mea nui te tiaki i nga kaainga o ia ra. I tetahi taha, me mahi te whakamarumaru me te whakakorenga; i tetahi atu taha, ko te whawhai ki te huaketo me whakanui ake te mate o te tangata. Me pehea te whakapai ake i te mate ma te kai? Ko te Manga o Parenteral me Enteral Nutrition o te Hainamana Hauora Association homai "Tautohu Tohunga mo te Kai me te Kai mo te Aukati me te Maimoatanga o te Infection Coronavirus Hou", ka whakamaoritia e te Scientific Rumor Repelling Platform of the Chinese Association for Science and Technology.
Taunakitanga 1: Me kai i nga kai nui-poroteini ia ra, tae atu ki te ika, te mīti, te hēki, te miraka, te pīni me te nati, me te whakanui i te nui i ia ra; kaua e kainga nga kararehe mohoao.
Te whakamaoritanga: Kare e iti iho te mīti mo te Tau Hou, engari kaua e warewarehia te miraka, te pīni me te nati. Ahakoa he rite tonu nga puna pūmua o te kounga teitei, he tino rereke nga momo me te rahinga o nga waikawa amino tino nui kei roto i enei momo kai. He nui ake te kai o te pūmua i nga wa o mua, na te mea ka hiahia koe kia maha ake nga "hoia" i runga i to raina whakamarumaru mate. Ma te tautoko a nga tohunga, ka tuwhera nga hoa ki te kai.
I tua atu, ka tohutohu ahau ki nga hoa e aroha ana ki te kai kararehe mohoao ki te tuku i o raatau hiahia, i muri i nga mea katoa, kaore i te nui o te kai, ka tupono he mate.
Taunakitanga 2: Kainga nga huawhenua me nga hua hou ia ra, me te whakanui i te nui i runga i nga tikanga o mua.
Te whakamaoritanga: Ko nga huaora huaora me nga phytochemical i roto i nga huawhenua me nga hua he mea tino nui ki te tinana, ina koa ko te whanau huaora B me te huaora C. Ko te "Aratatohu Kai Kai mo nga Kainoho Hainamana" (2016) e taunaki ana kia kai i te 300 ~ 500g o nga huawhenua ia ra, me te 200 ~ 350g o nga hua hou. Mena ka kai koe i te iti iho i te nui o nga huawhenua me nga hua e kiia ana, me kai koe i nga mea e taea ana i tenei waa. I tua atu, e taunaki ana kia kai nga hua i roto i nga momo rereke. Kaua e aro ki tetahi momo huarākau ka tukuna katoatia te “ngahere”.
Huatau 3: Inu nui te wai, kaua e iti iho i te 1500ml ia ra.
Whakamaoritanga: Ko te inu me te inu kare he raru i te tau hou, engari he uaua ki te inu wai. Ahakoa kua ki tonu to kopu i te ra katoa, me whakarite kia nui to inu wai. Kare e tika kia nui rawa. Ko te inu i nga karaihe wai e 5 ia ra mai i te karaihe auau ka nui.
Taunakitanga 4: Ko nga momo kai, nga puna me nga tae he nui, he rerekee, kaua e iti iho i te 20 momo kai ia ra; kaua he rourou wahanga, whakaritea te kai me nga huawhenua.
Te whakamaoritanga: Ehara i te mea uaua ki te kai i nga momo kai e 20 ia ra, ina koa i te tau hou o Haina. Ko te mea nui ko te whai karaehe nui, katahi ka ngangau mo nga huawhenua. He karaka whero, he kowhai, he kakariki, he puru me te papura, me kai katoa nga huawhenua e whitu tae. I roto i te tikanga, ko te tae o nga kai e pa ana ki te uara kai.
Taunakitanga 5: Kia tika te kai, whakanuia te nui i runga i te tikanga o te kai o mua, kaua e kai noa, engari kia pai te kai.
Te Whakamaori: Ko te kai pai me te kai pai e rua nga kaupapa. Ahakoa te nui o te kai kotahi, ka taea anake te kii he ki tonu. I te nuinga, ka taea te kii he tautoko. Ka mate tonu te kore kai, te taikaha ranei. Ko te kai pai e whakanui ana "e rima nga karepe hei kai, e rima nga hua hei awhina, e rima nga kararehe hei painga, e rima nga huawhenua hei taapiri". He nui nga kai, he taurite te kai. Ma tenei anake ka "whakakii i te kikokore me te whangai i te kaha tino nui."
Taunakitanga 6: Mo nga turoro he iti rawa te kai, te hunga kaumātua, me te maumauria o nga mate o raro, e taunaki ana kia whakanuia te kai i roto i te arumoni (kai rongoa motuhake), me te taapiri kia kaua e iti iho i te 500 kcal ia ra.
Te whakamaoritanga: He mea noa mo te hunga kaumātua he iti te hiahia, he ngoikore te nakunaku, me te ngoikore o te tinana, ina koa ko te hunga e mate ana i nga mate gastrointestinal me nga mate tawhito. Kei te maaharahara te ahua o te kai, ka ruarua te mate o te mate. I tenei keehi, he pai tonu te tango tika i nga taapiringa kai hei whakataurite i te kai.
Taunakitanga 7: Kaua e kai, kaua e ngaro te taumaha i te wa o te mate urutaru COVID-19.
Te Whakamaoritanga: "Ia Tau Hou" he moemoea mo te katoa, engari kaore e tika te kai, ina koa i tenei wa. Ko te kai taurite anake ka taea e koe te whakarato i te kaha me nga matūkai, no reira me tino makona koe me te kai pai.
Taunakitanga 8: Mahi auau me te okioki me te moe tika. Me whakarite kia kaua e iti iho i te 7 haora te wa moe ia ra.
Te Whakamaori: Te toro atu ki nga whanaunga me nga hoa i te tau hou, te purei kaari me te korerorero, kaore e taea te noho po. He mea nui te koa, he mea nui te moe. Ma te okioki tika ka hoki mai te kaha o te tinana. Whai muri i te tau pukumahi, he pai te moe tika mo te oranga tinana me te hinengaro.
Taunakitanga 9: Me mahi korikori tinana, me te wa whakahiato kia kaua e iti iho i te 1 haora ia ra, kaua hoki e uru ki nga mahi hakinakina roopu.
Te Whakamaori: "Ge Takoto koe" he tino pai engari he kino. He pai mo te tinana mena kare koe e whiriwhiri ki te “huihui” ki nga waahi kikii. Ki te kore e pai ki te haere ki waho, mahia etahi mahi i te kainga. E ai ki te korero ko te mahi i te whare ka kiia ano he korikori tinana. E nehenehe ta outou e faaohipa i to outou paieti, no te aha e ore ai e na reira?
Taunakitanga 10: I te wa o te mate urutaru o te mate pukupuku hou, e taunaki ana kia taapirihia nga kai hauora penei i te huaora pūhui, nga kohuke me te hinu ika moana hohonu i roto i te nui e tika ana.
Whakamaoritanga: Ina koa mo te hunga takawaenga me te hunga kaumātua neke atu i te 40 tau, ka whai hua te taapiringa ngawari ki te whakapai ake i nga ngoikoretanga kai me te whakanui i te mate mate. Heoi, kia mahara ko nga huaora me nga kai hauora kaore e taea te aukati i te coronavirus hou. Ko nga taapiri kia noho ngawari, kaua hoki e whakawhirinaki nui ki a raatau.
Wā tuku: Hūrae-16-2021